TUGAS SOFTSKILL MATERI BULAN PERTAMA

Excercise 21 :

1. can understand

2. wouldn’t be

3. will give

4. would tell

5. will be

6. had

7. could stop

8. need

9. would found

10. might enjoy

11. paint

12. be

13. write

14. would permit

15. would spend

16. will accept

17. were buying

18. could decided

19. will write

20. will leak

21. could studied

22. can hear

23. will see

24. can get

25. will turn

26. be

27. would called

28. would talked

29. can explain

30. could speaked

Exercise 22 :

1.       Eat

2.       Eating

3.       Swim

4.       Like

5.       Speaking

6.       Studying

7.       Dance

8.       Sleeping

9.       Eating

10.   Eating

Exercise 23 :

1.       Stay

2.       Had stay

3.       Work

4.       Study

5.       Study

6.       Dah

7.       Stand

8.       Cooked

9.       Arrived

10.   Had sleept

Exercise 24 :

1.       Should have had

2.       Must have been

3.       Must have damage

4.       Shouldn’t have parked

5.       Must have studied

6.       Should have studied

7.       Must have been

8.       Should have deposit

9.       Must have forget

10.   must not have studied

Exercise 25 :

1.       i will

2.       would have gone

3.       may have had

4.       should have done

5.       must forget

6.       may have slept

7.       might have had

8.       would have lost

9.       shouldn’t have driven

10.   may run

Exercise 26 :

1.       well

2.       intense

3.       brightly

4.       fluent

5.       fluently

6.       smooth

7.       accurately

8.       bitter

9.       soon

10.   fast

Exercise 27 :

1.       terribly

2.       well

3.       well

4.       calm

5.       sick

6.       quick

7.       diligent

8.       vehement

9.       relaxed

10.   noisy

Exercise 28 :

1.       as soon

2.       more important

3.       as well

4.       more expensive

5.       the same hot

6.       more talented

7.       more colorful

8.       more happy

9.       more bad

10.   more fast

Exercise 29 :

1.       than

2.       than

3.       from

4.       than

5.       than

6.       than

7.       as

8.       than

9.       than

10.   from

Exercise 30 :

1.       better

2.       happiest

3.       faster

4.       creamiest

5.       more colorful

6.       better

7.       well

8.       more awkwardly

9.       least

10.   prettiest

Read More

Mengapa berat badan tetap tidak turun, mungkin ini penyebabnya

Memiliki badan gemuk dan kurus adalah anugerah dari Tuhan. Namun, jika terlalu pun nggak baik kesehatan. Entah terlalu gemuk atau terlalu kurus. Beberapa orang di masa kini menginginkan tubuh yang ideal yang cenderung kurus. Permasalahannya adalah, ada beberapa orang mudah sekali mengalami kenaikan berat badan, namun sulit untuk untuk menurunkannya. Kelebihan kalori kerap menjadi kambing hitam untuk hal tersebut.

Meskipun Anda mungkin telah menjalankan program diet dengan benar namun hasil dari program diet Anda hampir selalu gagal, mungkin ada beberapa masalah yang masih terkait dengan kesehatan tubuh Anda.

Mungkin hal inilah yang tanpa sadar, seringkali dilakukan oleh kebanyakan orang yang ingin beridet namun tubuh tak kunjung langsing meskipun sudah sering olahraga dan mengurangi porsi makannya.

Maka dari itu selain menjalankan program diet menurunkan berat badan, namun Anda juga sebaiknya mengetahui beberapa masalah yang dapat mempengaruhi berat badan Anda. Seperti yang dikutip dari Idiva dan sumber lainnya, simak uraian lengkapnya dibawah ini!

1.) Kurang Tidur

Apabila tubuh kurang tidur dan tidak mencukupi waktu istirahatnya maka hormon yang ada dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan maksimal. Ini dikarenakan metabolisme tubuh menjadi terpengaruh dan menyebabkan naiknya berat badan Anda. Apabila tubuh kurang tidur maka makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan baik. Disamping itu, bagi orang yang memiliki insomnia atau sudah tidur dimalam hari apalagi ditambah dengan mengkonsumsi kopi maka akan membuat tubuh semakin tidak sehat.

2.) Depresi

Depresi menjadi hal bisa menghambat tubuh Anda menjadi langsing. Hal ini karena banyak orang yang ketika depresi akan cenderung mengkonsumsi banyak makanan. Selain itu, ketika mengkonsumsi obat anti-depresi akan membuat keinginan makan menjadi semakin bertambah.

3.) Stress

Ketika seseorang mengalami stres, maka tubuh akan memproduksi lebih banyak koristol, yang menjadi pemicu timbulnya rasa lapar. Ketika, seseorang mengalami stres maka akan cenderung dan tergonda dengan makanan-makanan yang kurang sehat seperti misalnya junk food dan makanan tak sehat lainnya yang kemudian akan menyebabkan bertumpuknya lemak di pinggang dan perut Anda.

4.) Hipotiroid

Ketika tubuh kekurangan hormon tiroid sehingga menjadikan efek kurang aktif disebut juga dengan Hipotiroid. Jika tubuh terkena hipotiroid maka akan menaikan berat badan karena turunnyametabolisme tubuh. Jika tubuh terkena hipotiroid bisa dilakukan perawatan agar hormon tiroid bissa menjadi seimbang kembali dan metabolisme tubuh bisa kembali normal dan berat badan Anda akan kembali normal.

5.) Polycystic Ovary Syndrome

Pada wanita, banyak yang mengalami berat badan yang berlebih karena mereka terserang sindrom ovarium polikistik atau PCOS. Pada saat masa produktif wanita PCOS adalah gangguan hormonal yang cukup umum. Orang yang menderita PCOS mempunyai resistensi terhadap insulin seperti pada pasien diabetes.

6.) Makan Pada Malam Hari

Hasil dari penelitian menunjukan bahwa makanan yang dimakan ketika satu sampai dua jam sebelum Anda tidur akan membuat kalori yang dihasilkan dari makanan tersebut dua kali lebih berpengaruh jika dibandingkan dengan konsumsi makanan pada waktu lainnya, yaitu sebelum jam tujuh pada malam hari. Ini disebabkan karena pada saat tidur, tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan baik sehingga kalori yang ada tubuh akan menjadi lemak yang mengendap.

7.) Minum selain Air Putih

Makanan ketika berdiet merupakan perhatian yang utama. Bahkan, tak hanya makanan yang bisa membuat seseorang gemuk, namuan juga minuman berpotensi memicu kegemukan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda, sebaiknya hindari minuman seperti soft drink, dan minuman yang memiliki kandungan gula, milkshake dan minuman jenis lainnya. Minuman bentuk seperti ini bisa membuat kalori yang masuk ke tubuh menjadi berkali-kali lipat.

Cara mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi air mineral atau air putih apabila Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Jika ingin mengkonsumsi jus buah, sbeaiknya jus dibuat sendiri, karena produk jus kemasan mengandung gula yang berlebih. Air putih dipilih karena memiliki kalori nol.

refferensi :

http://hariansehat.com/penyebab-berat-badan-susah-turun/

http://www.bintang.com/style/read/2359176/susah-kurus-tapi-gampang-gemuk-mungkin-6-hal-ini-penyebabnya

Read More

Apa saja kah manfaat tidur siang dan perlukah kita?

Seiring dengan bertambahnya usia, kesempatan untuk mendapatkan waktu tidur siang pun menjadi semakin berkurang. Kesibukan pekerjaan atau bahkan adanya berbagai aktifitas membuat kita tidak mampu memanjakan tubuh kita di siang hari. 

Hanya saja, seringkali tidur siang membuat Anda justru jadi sulit tidur di malam hari. Jadi sebenarnya, perlukah orang dewasa tidur siang? pakar kesehatan menyebutkan jika sebenarnya tidur siang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh sehingga andai kita bisa melakukannya sebentar saja dengan rutin saat jam istirahat, kita akan mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebenarnya, apa sajakah manfaat dari tidur siang bagi tubuh kita?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh UC Berkeley menyebutkan jika orang dewasa yang rutin melakukan tidur siang ternyata akan cenderung lebh baik dalam hal mengingat dan belajar. Dengan melakukan tidur siang, otak akan mendapatkan penyegaran sehingga akan membuat kemampuan memori jarak pendek meningkat dan kita pun akan berpikir dengan lebih jernih. Penelitian lain yang dilakukan oleh University of Colorado Boulder bahkan menyebutkan jika anak-anak yang jarang tidur siang cenderung memiliki rasa bahagia dan minat lebih rendah jika dibandingkan dengan anak-anak yang mau tidur siang. Selain itu, anak yang rajin melakukan tidur siang juga cenderung memiliki kemampuan menyelesaikan masalah dengan lebih baik.

Pakar kesehatan menyebutkan jika waktu paling ideal untuk melakukan tidur siang adalah 10 hingga 20 menit saja. Waktu ini tentu cukup singkat dan memungkinkan untuk dilakukan di sela-sela jam istirahat. Dengan melakukan tidur siang singkat ini, kita pun akan membuat pikiran menjadi lebih segar, mengembalikan energi tubuh, dan kembali meningkatkan produktivitas.

Lantas, bagaimana dengan kebiasaan banyak orang yang tidur siang hingga 30 menit atau satu jam lamanya? Pakar kesehatan menyebutkan jika andai kita tidur selama itu, tubuh akan memasuki fase tidur yang jauh lebih dalam sehingga saat terbangun, tubuh pun akan cenderung kaget dan membuat kita merasakan pusing. Hanya saja, andai memang saat di malam hari kita kekurangan waktu tidur, maka kita bisa meluangkan waktu tidur siang yang cukup panjang agar bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar dan meningkatkan daya ingat serta kreativitas.

refferensi :

http://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20150407145014-255-44805/perlukah-orang-dewasa-tidur-siang/

http://doktersehat.com/ini-alasan-mengapa-kita-sebenarnya-membutuhkan-tidur-siang/

Read More

Benarkah astronaut memiliki resiko buta apabila terlalu lama di luar angkasa?

Bertugas di luar angkasa, suatu tempat dengan gaya gravitasi yang sama sekali berbeda dari Bumi, pada akhirnya memicu sejumlah perubahan pada tubuh astronot. Salah satunya gangguan penglihatan.

NASA pun mengakui adanya gangguan pelihatan pada astronot, utamanya yang ditugaskan dalam misi jangka panjang di luar orbit ini. Bahkan NASA mencatat pola seperti ini terlihat pada hampir dua-pertiga penjelajah angkasa mereka

Oleh peneliti, gangguan penglihatan ini disebut sebagai 'visual impairment intracarnial pressure (VIIP)'. VIIP ditandai dengan penglihatan kabur, diikuti dengan bagian belakang bola mata yang memipih serta radang pada saraf optik mereka.

Peneliti menemukan beberapa kemungkinan. Pertama, terjadinya perubahan cairan di dalam pembuluh darah, terutama di tubuh bagian atas karena lamanya waktu yang dihabiskan astronot di luar angkasa. Namun Alperin juga menemukan potensi penyebab lain yaitu berkaitan dengan cairan cerebrospinal atau lebih dikenal sebagai cairan otak. 

Alperin menduga cairan otak astronot berubah karena di luar angkasa, mereka lebih banyak berada dalam posisi berdiri ketimbang berbaring. "Di luar sana, tubuh juga kebingungan dengan perubahan tekanan yang biasanya mempengaruhi postur tubuh seseorang," jelasnya.

Timnya telah memastikan hal ini dengan melakukan scan MRI beresolusi tinggi pada tujuh astronot sebelum dan sesudah menjalani misi luar angkasa berdurasi panjang. Hasil scan otak mereka lantas dibandingkan dengan hasil scan otak 9 astronot lain yang ambil bagian dalam misi berdurasi pendek.

Fakta membuktikan, pada astronot yang misinya berdurasi panjang terjadi peningkatan volume cairan otak di dalam rongga tengkorak yang bertugas menahan bola mata.

Namun Alperin mengakui jika sampelnya terlalu kecil. Kendati demikian temuan ini bisa jadi peringatan untuk mencegah kerusakan pada mata astronot sejak dini. "Sebab jika tidak teridentifikasi sejak dini, mereka bisa mengalami kerusakan yang tidak dapat dipulihkan," pungkasnya. 

Berkat temuannya ini, Alperin berhak menerima dana hibah untuk melanjutkan riset terkait kondisi tersebut sebesar 600.000 dollar AS atau berkisar Rp 8,1 miliar.

refferensi :

http://health.detik.com/read/2016/11/29/170353/3357865/763/duh-astronot-punya-risiko-buta-sekembalinya-ke-bumi

http://www.faktailmiah.com/2010/09/03/resiko-seorang-astronot.html

http://obengplus.com/articles/3053/1/Astronot-itu-enga-enak-khususnya-ketika-kembali-ke-bumi-dengan-modul-Soyuz.htmlA

Read More

NASA kembangkan food bar untuk para astronaut

Akan jelajahi luar angkasa lebih dari Bulan, NASA ciptakan snack bar khusus untuk sarapan awak kapal Orion.

Saat astronot menjelajahi angkasa luar, mereka butuh menu makan tepat agar tetap sehat dan fokus. Awak kapal di stasiun pusat, International Space Station (ISS) bisa punya sekitar 200 pilihan menu makan dan tempat makan serta ruang penyimpanannya.

Nantinya, food bar ini bakal dikonsumsi para astronaut saat sarapan di sela menjalani misi luar angkasa ke Mars atau Bulan. Sejauh ini, astronaut NASA bisa memilih variasi food bar yang bercita rasa enak—sekalipun sajiannya tampak tak biasa.

Food bar itu hanya lah alternatif bagi para astronaut di International Space Station. Makanan dibuat seringan mungkin karena area di pesawat luar angkasa memang terbatas dan NASA mengusahakan beban tidak terlalu berat saat mengorbit. 

Beban yang terlalu berat membuat pesawat kesulitan menembus angkasa luar. Karena itu, food bar diciptakan. Tersedia empat variasi: kacang pisang, jeruk cranberry, jahe vanila dan kacang panggang yang bisa dikudap oleh para astronaut. 

“Ini lah cara kami mengemas makanan untuk sarapan kru dan awak pesawat Orion,” kata Jessica Vos, yang menjabat sebagai deputy health and medical technical authorityuntuk Orion. Dengan paket sarapan praktis ini, area penyimpanan bisa dibatasi. 

Sebelumnya, General Foods juga mengembangkan makanan untuk awak pesawat luar angkasa. Tapi tak jarang, astronaut memamerkan foto sedang memakan taco dan burger. Berada jauh dari rumah, agaknya siapa pun bosan jika bertemu makanan yang itu-itu saja.

refferensi :

http://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20161129131210-262-176044/nasa-mengembangkan-food-bar-untuk-astronaut/

http://food.detik.com/read/2016/11/26/140033/3355351/297/nasa-kembangkan-snack-bar-khusus-untuk-santapan-awal-kapal-orion

Read More

Minuman Keras Dapat Meningkatkan Resiko Terkena Berbagai Kanker

Sudah saatnya singkirkan gelas alkohol Anda sekarang. Hasil penelitian terbaru di Selandia Batu menyebutkan, bahwa menenggak minuman keras tidak hanya akan menyebabkan kanker hati , tapi juga dapat meningkatkan risiko mengidap enam jenis kanker lainnya.

Minum dua minuman alkohol sehari menempatkan peminum berisiko tinggi terkena kanker payudara dan usus. Selanjutnya, para ahli di University of Otago mengatakan, alkohol juga terkait dengan penyakit seperti kanker mulut, faring, kerongkongan, laring, dan hati.

Para peneliti menemukan alkohol bertanggung jawab atas 236 kematian akibat kanker pada orang berusia lebih muda dari usia 80 tahun di Selandia Baru pada tahun 2012.

Dilansir laman Daily Mail, penulis utama profesor Jennie Connor di Otago Medical School mengatakan, temuan berkaitan dengan kanker payudara adalah serius.

"Sekitar 60 persen dari semua kematian akibat kanker yang disebabkan oleh alkohol di Selandia Baru, adalah wanita dengan kanker payudara," kata Connor.

"Kita memperkirakan 71 kematian akibat kanker payudara pada tahun 2007 dan 65 kematian pada tahun 2012 adalah karena minum, dan sepertiga dari mereka rata-rata terkait dengan minum dua gelas alkohol dalam sehari," ucap Connor.

Profesor Connor menambahkan, "Ada sedikit perbedaan antara pria dan wanita dalam jumlah kematian akibat kanker karena alkohol, meskipun pria lebih banyak minum daripada wanita, hal ini karena kematian karena kanker payudara pada wanita mempunyai angka lebih tinggi daripada kanker jenis apapun pada pria."

Selain itu professor Connor juga mengatakan kematian akibat kanker yang disebabkan alkohol mencapai 4,2 persen dari semua kematian akibat kanker pada orang di bawah usia 80 tahun. Dengan angka tersebut, profesor Connor juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol.

refferensi :

http://erabaru.net/2016/07/30/minuman-keras-rentan-meningkatkan-risiko-beberapa-jenis-kanker/

http://life.viva.co.id/news/read/791155-minum-alkohol-dapat-meningkatkan-risiko-terkena-kanker

http://health.liputan6.com/read/2560343/konsumsi-alkohol-tingkatkan-risiko-terkena-7-jenis-kanker

Read More

Buah dan Sayur berbeda warna berbeda khasiat

Untuk mendapatkan kondisi tubuh yang prima bukanlah hal yang sulit. Selain berolahraga dan memiliki pola tidur yang baik, asupan gizi yang masuk ke tubuh juga patut menjadi perhitungan.

Ada banyak cara melengkapi nutrisi yang baik bagi tubuh, salah satunya memilih variasi warna makanan. Setiap warna pada makanan, terutama pada buah dan sayur, memiliki fungsi tersendiri dan bersifat saling melengkapi. Karena tidak ada satu bahan makanan yang memiliki kandungan gizi sempurna.

"Pada dasarnya sumber makanan harus beragam, karena tidak ada satu jenis makanan yang mengandung gizi yang lengkap. Semakin berwarna makanan Anda semakin lengkap gizi yang Anda dapat," ujar ahli gizi Jansen Ongko, saat acara Talkshow Eat The Rainbow, di TCC Batavia Tower, Jakarta Pusat, Senin, 27 Juni 2016.

Jansen menjabarkan, kategori warna buah dan sayur menjadi lima kategori warna yaitu merah, ungu/biru, orang/kuning, hijau, dan putih/coklat. Berikut manfaat dari setiap kategori tersebut bagi tubuh kita.

Putih/Coklat

Buah dan sayur berwarna putih mengandung zat seperti allicin (pada bawang putih) yang berfungsi sebagai antivirus dan antibakteri. Pisang dan kentang mengandung sumberpottasium yang baik untuk tubuh.

Merah

Buah atau sayuran berwarna merah memiliki kandungan Likopen. Likopen merupakan antikoksidan kuat yang dapat membantu menurunkan risiko kanker dan menjaga kesehatan jantung dan sendi.

Ungu/Biru

Warna biru/ungu pada sayuran dihasilkan oleh zat bernama pigmen antosianin. Zat ini merupakan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan sehingga dapat membantu menurunkan risiko kanker, stroke dan penyakit jantung. Selain itu, buah atau sayur dengan warna ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap mineral yang masuk.

Orange/Kuning

Karotenoid atau beta karoten memberikan warna cerah pada buah dan sayur. Zat ini banyak terkandung pada ubi jalar, labu dan wortel. Beta karoten akan berubah menjadi vitamin A yang membantu mejaga kesehatan membran mukosa lambung, kesehatan mata dan meningkatkan sistem imun. Tipe karotenoid lain adalah lutein yang dapat mencegah katarak.

Hijau

Sayuran hijau mengandung karotenoid, indoles dan sapponin yangn bersifat anti kanker. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli merupakan sumber folat yang baik.

Jansen menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 3 sampai 5 macam buah, sayur segar atau campuran dari keduanya setiap hari dengan porsi minimal 400 gram. Pigmen warna yang terdapat dalam buah dan sayuran sangat kaya dengan zat antioksidan yang bisa menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit.

refferensi :

http://life.viva.co.id/news/read/791164-ketahui-manfaat-buah-dan-sayur-berdasarkan-warna

http://lanangindonesia.com/read/kenali-manfaat-buah-sayur-lewat-warna

Read More